一、活动主题：岁末健步走，活力迎新年

二、活动目的：

倡导健康生活：鼓励教职工在工作之余积极运动，养成良好习惯。

缓解工作压力：通过运动释放压力，提升身心状态，以更好的精神面貌迎接新年。

增强团队活力：营造积极向上、充满活力的文化氛围。

三、活动时间：2025年12月5日 - 2025年12月19日

四、参与对象：农业装备工程学院全体教职工（自愿参与）

五、活动方式：灵活自主，线上线下结合

（1）时间灵活：可根据自身情况，在工作之余、周末等任何方便的时间进行健步走或其他喜爱的运动（如篮球、乒乓球、骑行、游泳等）。

（2）运动灵活：鼓励健步走，但不限于此，可选择自己喜欢的、能有效记录步数或消耗热量的运动方式。

（3）打卡方式（二选一）：

①步数打卡：

单次达标：单次运动步数 ≥ 5000步。

周累计达标：周累计运动步数 ≥ 10000步。

②热量消耗打卡：

单次达标：单次运动消耗热量 ≥ 150千卡。

周累计达标：周累计运动消耗热量 ≥ 300千卡。

记录工具：可使用任何能准确记录步数或热量消耗的运动APP或小程序（如：微信运动、Keep、悦跑圈、华为运动健康、小米运动等），并在规定时间内提交打卡截图发送至指定连接。

六、打卡规则：

（1）重要提示：安全第一，健康至上

参与活动务必量力而行，安全第一！运动前请充分热身，运动后做好拉伸。患有心脑血管疾病、关节伤病、严重呼吸系统疾病或其他不适合剧烈运动的慢性疾病教职工，强烈建议在参与前咨询医生意见，根据自身健康状况选择合适的运动方式和强度，切勿盲目追求打卡数据。健康才是我们活动的最终目标！

（2）打卡周期：以自然周为单位（周一至周日）。

打卡频率：可选择每天打卡（单次达标），或以周为单位打卡一次（周累计达标）。

在活动期内至少完成一次“单次达标”打卡或完成“周累计达标”打卡中的一种方式（步数或热量二选一），即算该周打卡成功。

例如：A本周只进行了1次健步走，步数达到8000步（单次步数达标），即可完成本周打卡。B本周分3次运动，总步数12000步（周累计步数达标），也可完成本周打卡。C本周跑步1次，消耗250千卡（单次热量达标），同样完成打卡。

（3）接龙打卡：如下图。

（4）强烈推荐：各位老师在提交数据截图的同时，分享1-3张运动照片。

七、活动奖励（普惠参与制）：

（1）获奖条件：在活动期间，累计成功完成1次有效打卡。

（2）奖品价值：不超过人民币80元/人。

八、附则：

（1）特别提醒：患有慢性疾病（如高血压、心脏病、糖尿病、关节损伤等）的教职工，务必评估自身状况，遵医嘱运动，选择低强度活动（如散步）等舒缓的方式参与，或向工会申请个性化打卡目标（如降低单次/累计步数或热量要求）。若身体状况不适宜参与，可选择其他方式支持活动，如健康知识分享等，健康安全远高于打卡数据。

（2）解释权声明：本次“岁末健步走，活力迎新年”职工活动的最终解释权归农业装备工程学院工会所有。工会本着公平、公正、鼓励参与的原则，对活动规则、奖励发放等相关事宜进行解释和处理，并保留根据实际情况对活动细则进行适时调整的权利，如有调整，将及时公告通知。

农业装备工程学院工会

2025.12.05